筋骨不好不能吃香蕉？ 食藥署這麼說

許多骨折過或筋骨不好的長輩，都聽過一個謠言，就是「吃香蕉會傷骨頭」，讓不少長輩不敢吃香蕉，食藥署在「闢謠專區」發文指出，香蕉不只不會傷骨頭，還含有骨頭所需的鈣質等營養素，但是有腎臟疾病的民眾，就不建議攝取了！

黃澄澄的香蕉，散發濃濃的果香，是許多民眾家中必備水果，但坊間卻流傳，車禍、骨折或是筋骨不好的長輩別吃香蕉，因為會傷骨頭。

有人相信，有人不信，但不少人都聽過這項傳聞，讓食藥署特地在闢謠專區發文，說人體鈣質吸收與骨質形成，不會受香蕉含大量鉀跟磷的影響，甚至吃香蕉反而能補鈣。

營養師林世航：「研究發現我們吃香蕉，對骨骼或什麼會有很大的影響，其實這是一個謠言，香蕉的鈣質含量真的還蠻少的，每100公克來說的話，大概只有5毫克，如果芭蕉大概7毫克，其實遠遠低於我們一天的需求量，我不認為我們一天吃一根兩根的香蕉，可以補到多少鈣。」

營養師說明，雖然香蕉含有鈣，但因為量少，補鈣效果不大，還是得從其他食物來攝取，但有一種人，香蕉就千萬別多吃。

營養師林世航：「因為香蕉鉀離子含量很高，腎臟病患者來說的話，應該說是在洗腎後的患者，因為他沒有辦法有足夠的尿液，應該說他是沒有尿液的，那他就會導致鉀離子過多，累積在體內，會造成心臟的問題，所以洗腎患者一定要限制鉀。」

除了腎臟病患者，一般民眾吃香蕉，都對健康有幫助，就算空腹吃也沒關係，並非外界傳言的禁忌這麼多，提醒民眾可別聽信，吃香蕉會傷筋骨的無稽之談。（民視新聞陳姵妡、莊柏驊台北報導）