全台冷颼颼「下探10度」　美女醫示警「2類人」：睡醒再賴床2分鐘！

生活中心／林庭蕷報導

受到強烈冷氣團影響，全台各地明顯降溫，中央氣象局表示，今（12）日入夜後仍需留意低溫情況，在中部以北至東北部12、13度，南部及花蓮14度左右，臺東、高屏、恆春半島15、16度，局部地區可能會出現與今清晨類似的低溫，需注意保暖。對此，美女醫師許書華也列出「3點叮嚀」，呼籲有高血壓或心血管疾病的民眾一定要特別注意保暖，起床後多躺1至2分鐘後再離開床，避免體溫變化過大。

全台冷颼颼，輔大家醫科醫師許書華在臉書發文表示，氣溫變化經常會「誘發血管收縮合併血壓高低起伏」，當血壓不穩定就可能讓硬化的血管斑塊剝落，形成了急性血栓而增加中風的機率，提醒「腦部血管本來就有狹窄的民眾，或是曾發生過腦中風的病人，在天冷時更容易發生腦部血管阻塞或破裂的問題」。

許書華呼籲有高血壓或心血管疾病的患者，應該要每日定時測量血壓並且依照醫生指示服藥，天冷時要特別注意保暖。也提到「心肌梗塞是天冷要注意的疾病」，除了血管容易收縮，加上清晨睡醒前後，交感神經活性旺盛，特別好發心肌梗塞。高血壓患者更要特別小心，若有突發性胸悶、胸痛、呼吸喘、冒冷汗等情形，應立即就醫檢查，避免錯過90分鐘黃金治療時間。

對此，許書華也列出「3點叮嚀」：

1.有心血管病史的患者應照醫生指示用藥，在早上起床時不要過急，應該緩慢的起床讓身體甦醒。建議可在被窩裡先動一動，躺1~2分鐘後才起床，讓體溫變化不那麼大。如果要外出注意增添衣物。

2.在飲食上心血管疾病患者應秉持少油、少糖、少鹽，脂肪方面又以飽和脂肪酸與反式脂肪酸最為危險，兩者皆會造成壞的膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）提升，增加血管內脂肪斑塊堆積的風險。

3.護心營養素建議以下原則：油脂方面建議選擇不飽和脂肪酸，另外植物固醇結構類似膽固醇，存在在各類植物食物中，特別是植物油，可以抑制膽固醇的吸收。多吃含膳食纖維的食物，如地瓜、全穀類、蔬果等，有助於降低膽固醇，也有助控制血壓。黑大蒜具有強抗氧化力，也是不錯的護心食物喔！