手麻！腕隧道症候群最怕大拇指萎縮 5招「肌腱滑動運動」預防

圖、文／CNEWS匯流新聞網

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

手部麻刺、疼痛！美髮師、廚師等職業，如果工作常需要搬重物，重複動作，最怕「腕隧道症候群」上身，嚴重者甚至可能會造成大拇指肌肉無力萎縮，醫師提醒，其實透過5個簡單的「肌腱滑動運動」就可預防腕隧道症候群或緩解症狀。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導

手部麻刺、疼痛！美髮師、廚師等職業，如果工作常需要搬重物，重複動作，最怕「腕隧道症候群」上身，嚴重者甚至可能會造成大拇指肌肉無力萎縮，醫師提醒，其實透過5個簡單的「肌腱滑動運動」就可預防腕隧道症候群或緩解症狀。

43歲從事餐飲業的吳先生就是一例，平時需要搬重物，且重複炒菜、切菜及洗刷鍋具等手腕動作，下班騎摩托車經常感到雙手麻痛，且右手較嚴重，半夜甚至會麻到醒過來，就醫確認是「腕隧道症候群」，但因為工作無法時常到院接受物理治療，除了訂製穿戴特製的手腕副木支架讓手腕休息之外，也接受正中神經解離術，減緩正中神經的壓迫，症狀才減輕許多。

腕隧道位於手腕部掌面，是由腕骨及上方的橫腕韌帶所構成的一條類似隧道的空間，其中有正中神經及部分肌腱通過。

台北慈濟醫院復健科主任洪怡珣表示，由於正中神經支配部分手掌的感覺，所以腕隧道症候群病人常會感到大拇指、食指、中指及一半的無名指有刺痛或是麻鈍感，嚴重者可能會造成大拇指肌肉無力萎縮的情形。

腕隧道症候群好發於頻繁使用手腕的生活型態或工作者，洪怡珣點名，包括美髮師、廚師、搬運工人、木匠以及經常使用電動手工具的電鑽工人、機械技工等，此外，懷孕期間的女性也可能因為荷爾蒙變化導致水腫，壓迫神經。

洪怡珣表示，臨床統計，腕隧道症候群盛行率約4.9%，女性發生率較男性高出3至10倍，好發年紀則約40至60歲，而若有糖尿病、類風濕性關節炎、慢性腎衰竭、甲狀腺功能低下、手腕受傷骨折等危險因子則會加重罹病風險。

洪怡珣說，針對輕度或中度腕隧道症候群的治療，通常以保守治療為首先考慮的選擇，包括藥物或復健治療，藥物上則有局部注射類固醇、口服非類固醇的消炎藥，必要時則可配戴特製的手腕副木，讓手腕休息。若是已經出現肌肉無力或萎縮，則需要接受手術治療。

預防腕隧道症候群，就要減少腕部不當的姿勢及重複性動作！洪怡珣提醒，包括避免用同一姿勢握住東西太久或過度用力，機械工作有需要時亦可使用手套減少操作時的震動，或將工具手把加粗。若需長時間操作電腦，切記手腕姿勢勿高於前臂，且前臂要有支撐點，避免懸空，正確的姿勢才能避免讓手腕長久處於彎曲、伸展或扭轉的姿勢，進而併發疾病。

洪怡珣強調，民眾在家也可以練習「肌腱滑動運動」， 透過手指淺層與深層的肌腱滑動，帶動神經滑動，預防腕隧道症候群發生，或減緩腕隧道症候群的疼痛，幫助恢復。

照片來源：台北慈濟醫院提供

《更多CNEWS匯流新聞網報導》

父親節警訊！ 研究：「憂鬱爸」恐釀孩子社交、行為負面影響

流動攤販滿街銷售「中國蓮子」含毒！ 食藥署驗出黃麴毒素超標

【文章轉載請註明出處】