天天洗頭竟導致髮質變差+狂掉髮？醫揭「4大NG習慣」超傷頭髮

發布時間：2026/04/11 15:48:10

更新時間：2026/04/11 15:48:10

生活中心／杜子心報導

不少人發現一直掉髮，直覺以為是年紀增長或近期壓力太大，但其實問題不一定這麼單純。DCDC植髮醫療團隊主治醫師柯博桓提醒，很多人忽略的是，日常生活中的一些小習慣，正在悄悄傷害髮質，長期累積下來，不只讓頭髮變細、變脆，甚至可能加劇落髮情況。

天天洗頭竟導致髮質變差+狂掉髮？醫揭「4大NG習慣」超傷頭髮 — 過度清潔頭髮或洗髮太頻繁恐導致落髮。（示意圖非關此新聞／民視新聞資料照）

柯博桓在臉書粉專指出，若還沒40歲就出現髮絲脆弱、容易斷裂，不一定與老化有關，反而可能是長期錯誤習慣導致。他點出4大常見NG行為，包括起床後沒有先用手整理就直接梳頭，在毛鱗片張開時拉扯髮絲，他建議先用手輕整理，再用寬齒梳由髮尾往上梳開；洗完頭用高溫熱風吹乾，會破壞頭髮蛋白結構，應先以毛巾輕壓吸水，再用中低溫、距離約20公分慢慢吹乾；洗頭過於頻繁或清潔力過強，會帶走頭皮天然油脂，導致頭皮乾燥、毛囊變脆弱，反而讓掉髮加重；以及長期綁緊馬尾或辮子，讓髮根承受拉力，可能引發「牽引性禿髮」，建議降低綁髮緊度並適時放鬆頭皮。