不是上班「久坐+做1事」恐害大腦萎縮、失智！專家曝驚人研究：很重要

生活中心／周希雯報導

躺在沙發看電視是不少人的放鬆方式，不過長時間久坐不動，恐讓身體累積健康負擔，甚至增加大腦萎縮風險。食安專家韋恩（楊世煒）引述美國研究，中年經常久坐看電視的人「20年後容易大腦萎縮」，不過若是選擇動腦，像是在辦公室上班久坐，「腦區體積反而偏大，腦白質損傷也比較少」，專家們也由此發現「多年來我們關注的是人們坐多久。我們的結果顯示，應該同時關注他們坐著時在做什麼。」

愛窩沙發看電視？恐加速大腦萎縮

韋恩引述美國南加大（USC）研究團隊的研究結果，研究對象約1700名美國成人，並記錄參與者回報的電視收看頻率，及工作日中的久坐比例，追蹤20年後再接受腦部MRI掃描。結果顯示，「非常常看」電視的人，和阿茲海默症早期跡象相關的「腦區體積」偏小，負責規劃、決策等執行功能的「額葉」與處理視覺的「枕葉」都較小，反而腦白質高訊號體積較大，「這是腦部小血管病變的指標，與認知衰退和失智風險有關」。

「辦公室久坐」腦部表現反而較好？

不過韋恩提到，工作時長時間坐著的人，雖然同樣是一整天坐著不動，但腦部MRI的結果截然不同，「額葉與枕葉體積較大，腦白質高訊號體積較低，腦部健康指標反而優於電視重度觀看者」。對此，研究團隊推測，許多需要久坐的工作涉及問題解決、持續專注與智識刺激，因此「坐著動腦和坐著看電視，對大腦的影響走向不同方向」，甚至在排除身體活動量、糖尿病、身體質量指數、吸菸與飲酒等因素後，這些差異仍然存在。

重新定義久坐風險　坐著「做什麼」也很重要

雖然這項研究採觀察設計，電視收看習慣依賴自我回報，研究開始時也沒有腦部MRI基線資料，只能比較20年後的橫斷面結果。不過韋恩認為，過去的建議多半著重在減少坐著的時間，不過這項研究重新定義久坐的健康風險，也就是「坐著做什麼，可能和坐多久同樣重要。」研究資深作者、南加大生物科學與人類學教授David Raichlen指出：「多年來我們關注的是人們坐多久。我們的結果顯示，應該同時關注他們坐著時在做什麼。」