月經來不能吃冰會很痛！婦產科醫師揭密：跟吃冰無關

圖、文／品觀點

婦產科醫師楊佳璇在臉書發文表示,人體核心體溫維持在攝氏37度左右,冰品或冰水進入腸胃後會迅速回溫,不會直接接觸子宮,目前科學研究也找不到低溫食物直接造成子宮受傷或引發經痛的證據。她指出,歐美國家普遍沒有生理期不能吃冰的飲食禁忌。

針對不少女性認為吃冰後經痛變得更明顯的現象,楊佳璇分析有兩大可能原因。第一是低溫刺激會使食道與腸胃周圍的血管及平滑肌短暫收縮,若原本就有經痛症狀,可能讓子宮缺血引起的不適感更加明顯。第二個更重要的原因,則是冰品常伴隨大量糖分與乳製品,像是冰淇淋、手搖飲等高糖食物容易引起體內發炎反應,進一步加重經痛,因此真正影響疼痛的可能不是冰,而是跟著一起吃下肚的糖分。

楊佳璇也分享四個有助緩解經痛的有效方法。第一是在疼痛初期或預期經痛發作時提早服用非類固醇消炎止痛藥,可直接抑制前列腺素生成,但她強調千萬別等到痛到無法站立時才服藥,那時前列腺素已大量釋放,藥效會大打折扣。第二是透過熱敷下腹部促進血液循環、放鬆子宮平滑肌。第三是適度散步或伸展,雖然經痛時只想蜷曲在床上,但輕度活動能促進腦內啡分泌,達到天然止痛效果,同時改善骨盆腔血液淤積。第四是平時多攝取富含Omega-3脂肪酸及鎂的食物,如鮭魚、奇亞籽、深綠色蔬菜、堅果、黑巧克力等,有助降低發炎反應並放鬆肌肉。

楊佳璇提醒,若經痛程度嚴重,或與子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤或骨盆腔發炎等疾病有關,建議盡早就醫檢查,找出真正原因並接受適當治療,尋求專業醫療協助。