「遠離網路」就能解決霸凌嗎？專家拆解網路暴力傷害與專業支援途徑

圖、文／引新聞

（記者陳嫣蔚／台北報導）根據兒童福利聯盟近年公布的《2025青少年網路社交及霸凌行為調查報告》，調查全台超過2萬名國高中生後發現，40.7%學生曾聽聞同學在網路上遭到公審、排擠或私訊被公開嘲笑，18.6%學生則表示自己曾親身經歷網路霸凌。報告也指出，遭遇網路霸凌的學生中，近5成出現社交焦慮或社交障礙，逾4成出現失眠、頭痛等身體症狀，甚至有15%的學生表示，曾興起想自我傷害的念頭。

（記者陳嫣蔚／台北報導）根據兒童福利聯盟近年公布的《2025青少年網路社交及霸凌行為調查報告》，調查全台超過2萬名國高中生後發現，40.7%學生曾聽聞同學在網路上遭到公審、排擠或私訊被公開嘲笑，18.6%學生則表示自己曾親身經歷網路霸凌。報告也指出，遭遇網路霸凌的學生中，近5成出現社交焦慮或社交障礙，逾4成出現失眠、頭痛等身體症狀，甚至有15%的學生表示，曾興起想自我傷害的念頭。

這份數據某種程度上印證了一個很嚴重的問題，網路上的言語攻擊，殺傷力並不亞於現實中的霸凌行為。相較於實體霸凌，網路霸凌具有無邊界、高傳播、匿名等特性，一則留言可能被截圖、被轉發、被放大解讀，短時間內演變成排山倒海的攻擊，對當事人造成的心理衝擊是大眾難以想像的。

遠離網路　就能遠離傷害嗎？專家：傷害並不會因此消失

面對網路霸凌，許多人的想法可能是建議受害者「不要理會、遠離網路就好」。對此，長年協助民眾處理相關案件的婦馨徵信有限公司（請將連結置入前方名詞https://www.forgive.com.tw/）持不同看法。該公司資深專家鍾玫君表示，這種建議立意雖然良善，卻可能低估了網路霸凌對當事人造成的心理衝擊，「很多人以為，只要不看留言、不滑手機，傷害就會自動消失，但實際上，惡意言論一旦被看見，那個畫面跟感受，並不會因為當事人『不理會』就從記憶中消失。」

鍾玫君指出，有些當事人即使刻意迴避社群平台，仍會出現失眠、食慾不振、注意力難以集中等身心反應，「只要那些留言持續存在，又曾經被很多人看到過，這種被公開否定、被大量陌生人攻擊的經驗，甚至可能連帶影響到身邊的親朋好友，這些不適感會持續在心裡發酵，並逐漸從心理層面反映到生理狀態上。」

「遠離網路」或許能減少當下接觸到攻擊言論的頻率，但並不等於問題已解決。只要曾經看過那些負面評論，敏感的當事人便容易在內心反覆質疑自己「是不是不夠好」、「是不是沒有任何價值」、「是不是對他人造成了困擾」，長期下來，容易演變成揮之不去的情緒陰影。

雪崩時沒有一片雪花是無辜的　文字的重量也足以壓垮一個人

「一句話可能不算什麼，但成千上萬句話疊加在一起，就足以壓垮一個人。」這是鍾玫君在採訪過程中，反覆強調的一句話。她指出，這種現象在演藝圈、網紅界尤其明顯，公眾人物因為工作性質，必須長期暴露在大眾視野下，一旦成為網路輿論的攻擊對象，常常要承受來自四面八方、素未謀面的陌生人所帶來的惡意，這種壓力的密度與強度，是一般人難以想像的。

許多人在發送一句話之前，其實並沒有意識到自己正在參與一場霸凌。「很多人可能只是覺得自己在表達不滿、抒發情緒，甚至只是覺得『大家都在罵，我也講一句應該沒差』，但當這樣的心態乘上成千上萬個人，最後累積出來的殺傷力，遠遠超過任何一個留言者的原始意圖。」

她表示，在按下發言鍵之前，或許可以多想一步：這則留言，會不會對螢幕另一端的人，造成超乎想像的傷害？近年社會上不乏公眾人物因不堪網路輿論壓力，最終走上絕路的案例，這些憾事一再提醒著，言論自由不代表可以毫無節制地發洩情緒，「文字或許看不見重量，但它確實會壓垮一個人，成為某人生命中的最後一根稻草。」

面對網路霸凌　受害者可以怎麼做？

面對網路霸凌事件，婦馨徵信（請將連結置入前方名詞https://www.facebook.com/fuxingltd/?locale=zh_TW）團隊表示，通常會從蒐證、心理支持、法律資源銜接三個面向著手，整個過程都會在合法範圍內進行，也會充分尊重委託人的意願，「要不要提告、要不要公開處理，還是原諒對方，這些決定權都在當事人身上。」

對此，台灣偵探職業總會（請將連結置入前方名詞https://www.fafafa.com.tw/）候任理事長許時偉也提出幾點提醒，供正遭遇類似困擾的民眾參考。他建議可以先暫停瀏覽攻擊性留言，避免不斷重複接觸這些傷害性內容；同時不妨適度讓自己從社群平台抽離一段時間，把重心放在生活中其他重要的人事物上。

「這段過程不需要獨自面對，可以找信任的家人或朋友聊聊，把心裡的委屈說出口，不要悶著不說、硬撐下去。」若情況允許，也建議將相關留言截圖保存，並評估是否有必要報警處理。他也特別提到，若情緒低落的狀態持續一段時間仍未見改善，應及早尋求心理諮商或精神科的專業協助。

許時偉也提到，總會除了持續倡導產業自律、推動會員專業化，也設有申訴機制，若民眾在委託業者協助處理網路霸凌相關案件時，對服務內容或處理方式有任何疑慮，都可以透過總會反映，作為總會持續檢視產業服務品質的參考依據。

更多引新聞報導
用生命奏響希望！吳鳳科大李孟謙夏日爵士慈善音樂會感動全場
中風吞嚥障礙別放棄　臺北醫院助患者重拾吃飯幸福