健身房增肌「等於和性慾說再見」？醫師點3關鍵：要避免...

生活中心／陳章華報導

有暖男醫師之稱的戴定恩，近期在臉書粉專中拋出：「肌肉越大，性慾反而越低？」的議題，引起不少人好奇。因為對不少現代人而言，健身早已是生活中的一環，部分追求體態者更希望透過健身，來展現一身的肌肉，藉此發揮出魅力。對於健身練肌肉是否會影響性慾，戴定恩建議有健身的人，應避免過度訓練、極端飲食，以及吃來路不明的增肌藥物，隨時觀察身體與情緒的變化，就可以避免性慾受影響。

戴定恩在臉書粉專指出，過去很多人以為，肌肉越壯、睪固酮越高，床上戰力應該也會一路上升，但有些健身朋友練到最後，卻發現「肌肉 UP，性慾 DOWN。體脂降低了，精神也跟著沒了」。訓練重量增加，早晨勃起卻逐漸減少。他進一步點出，問題通常不是「重訓會傷性功能」，而是身體可能已經失去平衡。

戴定恩點出3習慣，包括：「第一，訓練量過大、休息不足。長期高強度訓練，又沒有足夠睡眠與恢復，身體會優先把能量拿去應付壓力，性慾與生殖功能自然可能被排到後面。第二，吃得太少、體脂降得太低。如果為了增肌減脂，長期嚴格控制熱量與脂肪攝取，可能形成運動相對能量不足，進而影響男性荷爾蒙、情緒與性慾。第三，自行使用類固醇或外來睪固酮。外表的肌肉可能快速增加，但身體偵測到外來荷爾蒙後，可能降低自身睪固酮製造，甚至影響睪丸大小與精蟲生成。」他不諱言健身本身通常是好事，真正要避免的是過度訓練、極端飲食，以及來路不明的增肌藥物。如果近期出現性慾明顯下降、疲倦、情緒低落、晨間勃起減少或勃起功能改變，不能只看一次睪固酮數值。臨床上通常需要配合症狀、重複晨間抽血，並視情況檢查 LH、FSH 等數值，進一步判斷原因。