男人最該在意的 除了賺錢順不順 還有尿尿順不順

圖、文／品觀點

男人最該在意的，除了賺錢順不順，還有尿尿順不順，每次上廁所都要等、半夜一直起床跑廁所，別再一句年紀大了就帶過！ 有些人出門先找廁所，睡前明明尿過，躺下沒多久又想尿，站在馬桶前等半天，尿流還斷斷續續⋯身體的變化，真的不要不好意思說。 回想最近一個月，你有沒有這7種狀況？

尿完不到2小時，又想上廁所
尿意一來就很急，很難忍住
尿流變弱、變細
尿到一半停住，斷斷續續
需要用力，才能開始尿
尿完還是覺得沒排乾淨
晚上常常需要起床尿尿

國際攝護腺症狀評分 IPSS，可以幫助了解排尿症狀的嚴重程度：
0～7分：無症狀至輕度
8～19分：中度
20～35分：重度

但高敏敏營養師提醒，分數高，不代表一定是攝護腺肥大！這份量表也不能拿來判斷有沒有攝護腺癌。
頻尿、夜尿、排尿不順，也可能與膀胱功能、感染、藥物或其他健康問題有關。
即使分數不高，只要已經影響睡眠、工作或生活，就值得找泌尿科醫師評估。

至於飲食，別只追著某一種「顧攝護腺神物」吃！把每天的餐盤搭配好，更實際

番茄、青花菜、高麗菜輪流吃
魚類、豆腐、毛豆，讓蛋白質來源多元
適量無調味堅果與種子
蔬果搭配全穀雜糧，補充膳食纖維

這些是均衡飲食的好選擇，但不能靠吃某種食物，就把肥大的攝護腺吃回去！

平常也記得：
不要習慣性憋尿
水分分散喝，避免睡前一次灌大量水
留意咖啡、濃茶與酒精是否讓症狀更明顯
規律活動，維持健康體重

如果完全尿不出來，尤其合併下腹脹痛，請立即就醫！出現血尿、排尿疼痛，或合併發燒、畏寒，也要儘快檢查，別只看分數決定要不要就醫。
把這篇傳給老公、爸爸，還有總說「沒事啦」的那個人。尿尿這件小事，真的不用忍到變大事才處理。