居家隔離也要顧身心健康！線上瑜珈趕走負能量

武漢肺炎疫情下全世界都在倡導社交疏離，有些國家甚至已經下達禁足令，但長時間待在家裡足不出戶，對於人類的身心靈都是一種折磨。醫學研究證實，做瑜珈能舒緩負面能量，擁有673萬訂閱的YouTube頻道「Yoga with Adriene」最近更加熱門，成為瑜珈愛好者的在家紓壓管道。

瑜珈大師Adriene Mishler人在美國德州，地球另一頭位於蘇格蘭的學員就站在螢幕前，鋪起瑜珈墊，跟著線上課程伸展身體。

YouTube頻道「Yoga with Adriene」，每週都會上傳20到40分鐘不等的瑜珈線上課程，讓粉絲能不出門遠端學習，2012年開台至今累積673萬訂閱數，在各國倡導社交疏離，甚至實施禁足令的現在，線上瑜珈課是紓壓最佳解答。

Mishler說：「瑜珈能幫助你的心靈和情緒穩定，對身體健康也有幫助，不只是變壯柔軟度也會變好，還能調節身體的各項系統，在神經系統方面，幫我們舒緩焦慮不安和不適感。」

哈佛醫學院2013年提出研究報告，在密集從事瑜珈運動一段時間後，大腦掌管情緒與恐懼的杏仁核會受到壓縮，相反的，控制專注和決策的前額葉皮質則加速發展，瑜珈愛好者相信這對居家隔離的民眾有安定身心靈的效果。有人說：「瑜珈是我做過所有運動當中讓我唯一持續從事的一項活動，所以無論如何我每天都會練習，讓我的身體和心理都感覺舒暢。」

社交疏離和獨居有違人類天性，疫情當前還是得遵守規定，就算待在家裡還是得想辦法舒展筋骨，以免被悶壞了。

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（民視新聞／蔡晴景、楊淨綜 合報導）