詹皇在家訓怎麼練？「訓練菜單」曝光嚇死人

NBA停賽，湖人一哥詹姆士（Lebron James）宅在家當起全家人的健身教練，更在個人社群網站PO出自己的訓練菜單，精實程度讓球迷感到不可思議，世界最強籃球員平常都練什麼、怎麼練？

咬牙苦撐，堅持到底。這是Lebron James的訓練日常。湖人當家球星PO出自己的「在家訓練」菜單，洋洋灑灑9大項目，從跪姿彈力繩推拉、伏地挺身到最後一項瑜珈單腿平衡30秒，每一項都得做三組，就算疫情期間只能宅在家，也宅的很精實。

NBA因為武漢肺炎無限期停賽，詹皇維持體能不馬虎，世界最強籃球員平常到底都練什麼，怎麼練？

體能教練Alex說：「這份菜單我認為，覺得他應該是比較適合一般穩定性訓練跟功能性訓練，他在家裡是比較屬於居家型的一個操作模式，他對於我們在家隨時想要做運動，他是滿適合的一項運動。」

普通人很難有像Lebron James一樣生化人般的身體素質，如果想要嘗試這份菜單，專業健身教練建議可以依照個人能力調整負重和組數，做出效率才能事半功倍。

在停賽之前，Lebron James以35歲高齡率領湖人走上爭冠之路，本季以將近5成命中率繳出場均25.7分、7.9籃板和10.6助攻的全能數據，每晚高檔表現背後可是高度自律和紮實訓練的成果。

（民視新聞／蔡晴景、游博智 新北報導）