家長憂線上課3C傷害　醫：藍光傷眼尚無醫學實證！最忌黑暗中用手機

生活中心／王溫鈴報導

疫情期間孩子在家利用電腦、平板進行線上教學、但一天內使用3C產品的時間大幅增加，甚至連幼稚園的孩童也有線上課程，這讓許多家長不免擔心長時間看螢幕會造成藍光傷害眼睛，因此會購買藍光眼鏡給孩子配戴。對此，部立南投醫院眼科表示，其實實證醫學尚未有效證實藍光對眼球有害，因此家長無需過度擔憂，最重要還是要減少長時間、近距離的不當用眼，並在休息期間有望遠凝視機會，即可做好近視預防。

根據《ettoday》報導，南投醫院眼科主任何建賢醫師解釋，藍光屬於能量較高、波長較短的可見光，一般認為它會穿透角膜與水晶體、射入黃斑部，容易導致感光細胞損傷和黃斑部病變，或因其能量較高，在過度刺激下易產生過氧化物的自由基，進而傷害視網膜細胞；此外，藍光可見光波長較短，容易造成散射，眼睛受刺激後必須更用力聚焦，導致睫狀肌長時間緊繃、無法放鬆而過勞。

何建賢醫師說，戶外光線與LED燈的藍光強度，比3C螢幕強上數倍，不過3C產品螢幕大，加上眼睛直視，而且使用時數又長，所以3C藍光才會被認為是視力的隱形殺手；但藍光對眼球的傷害，在實證醫學中一直無法被有效證實；而濾藍光濾片及濾藍光眼鏡雖然可減少藍光，但廠商技術、過濾效果和色彩失真程度都不同，若色彩失真或亮度和光線輸出的效果下降太多，眼睛反會因閱讀疲勞加深而受害。

因此何建賢醫師提醒，最重要的仍是注意使用3C產品的時間及方式，包括使用1小時休息10至20分鐘；避免在關燈、瞳孔在黑暗中放大時看電視和玩手機，讓更多光線進入眼睛；多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類、蛋黃等，吸收黃斑部所需的葉黃素與玉米黃素，以及魚油中的Omega-3等養分，更可以有效抵禦藍光的氧化損傷威脅，保護黃斑感光細胞。

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