出國貪嘴暴肥10公斤！正妹靠4招減重　親曝這「習慣」是變腫原兇

影音中心／鍾如婷報導
現代人常因各種生活習慣，影響生理導致身材走樣，YouTuber「Lilimom」就曾因為出國時晚睡、不注意飲食而暴肥，經朋友提醒才發現自己變胖，回台後發現體重飆升10公斤，經過「變腫事件」的深刻教訓，她也拍片分享減重心得，並這個生活習慣，就是變胖的最大兇手。

身材嬌小的Lilimom，過去從未超過40公斤，自認是吃不胖的體質，以致於她到法國留學後，天天吃著打工餐廳的高熱量員工餐，還作息不正常，不過因為沒有體重機，所以沒發現自己身體的變化，直到朋友問：「妳『腫』麼了？」她才驚覺變胖了，而回到台灣一量體重，發現暴肥10公斤的她直接崩潰，下定決心要減肥。

Lilimom指出，在法國因為時常晚睡，作息不正常，變胖後才了解到熬夜會讓新陳代謝變差，是變胖的最大元兇，但她無奈表示：「現代人很難不熬夜，所以每周盡量有4天好好睡覺，午覺也盡量不要超過1小時。」而在法國時因為沒有量體重，所以沒發現變胖，所以她認為每日量體重、照鏡子觀察體態，能夠有效維持身材。

在每日飲食方面，作息不正常的她，則是以少量多餐來控制食量，她提及若是上班族，建議以三餐固定來用餐，盡量吃到7分飽，避免高熱量攝取。接著是減少糖份、澱粉攝取，也推薦喝無糖豆漿增加飽足感，減少吃零食的慾望，最後是清宿便，保持腸胃暢通。最後她也靠著堅持這些生活習慣，成功瘦回當時的體重。