各式「斷食法」真能有效瘦身？夫妻實測72小時　體態變化驚呆網

影音中心／劉又瑋報導

近年來各式斷食法成為不少人減重的新選擇，不論是「168斷食」、「間歇性斷食」或是極端一點的「7天斷食法」，都有人嘗試並分享成效，斷食能夠瘦身的原因，是因身體在禁食狀態，消耗完體內葡萄糖，會改以脂肪為能量來源，進入輕微「酮症」狀態，透過燃燒脂肪達到有效減重，YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔近日也嘗試透過斷食減重，完成72小時不進食的兩人，體態發生明顯變化，他們相當滿意這樣的成果，也分享體驗這項減重法之後，感受到的優缺點。

戴戴和妮塔透露想執行3天斷食的原因，除了已有醫學研究指出「適當斷食對健康有幫助」，他們也自覺身體負擔有些沉重，想稍微舒緩整個身體，執行斷食前兩人測量體重以及拍下體態，戴戴為81.15公斤，老婆妮塔則是65.15公斤，執行斷食過程中，除了水、黑咖啡和茶等無糖飲品，兩人不能吃下任何食物，戴戴同事得知他在禁食，不斷拿著各種美食誘惑他，讓他笑虧「這些人真邪惡」。

兩人在斷食的第2日晚上，沒因不吃東西精神不濟，反而要在禁食階段，透過運動加快燃燒體脂肪，在第3天戴戴一早醒來表示，他的思緒變得相當清晰，妮塔則透露有些微頭暈，但兩人並未因飢餓感產生不適，第3天斷食結束前夕，戴戴再次測量的體重為76.55公斤、瘦下4.6公斤，妮塔也減重3.4公斤，來到61.75公斤，體態上明顯的改變則是小腹徹底消失，腰身也漸漸地出現。

夫妻倆對於這種變化成果十分滿意，也透露執行到3天是兩人極限，這種方法要量力而為，他們分享過程中感受到的優缺點，最大的好處就是讓體態出現顯著變化，加上燃脂過程中感受到身體「變得輕盈」，以及到了第3天精神狀態明顯變好，戴戴笑說還有額外收穫就是「不吃飯能省錢」，缺點是必須忍住食物誘惑，還有身體會稍微無力，所以勞力工作者並不適合，以及情緒略為暴躁，夫妻倆曾在第2天有過小爭吵，整體感覺是利大於弊，他們認為這是「磨練意志力」的好方法。