登山「飲酒去寒」引惹議？玉管處曝「333原則」保暖假象最好別喝

生活中心／林彥君報導

根據中央氣象局預報表示，強冷空氣南下，明（22）日台灣各地氣溫驟降，平地氣溫下探12度。尤其玉山群峰會更加明顯，入夜後，幾乎都在冰點以下，不過隨著疫情趨緩，愛好爬山的登山客，不畏寒冷也想去山上一探壯闊的山景，為了保暖，可否飲酒去寒？對此，玉山國家公園管理處（簡稱玉管處）指出，登山能不喝酒最好不要喝，以免適得其反，影響健康及登山安全。

玉管處表示，從事登山活動若遇緊急狀況，一定要知道333原則，一旦發生失溫狀況，僅能維持生命3小時；面臨缺水可維持3天；缺糧不進食可維持3週，更凸顯失溫喪命的危險性。

玉管處也奉勸山友，登山過程盡量能不飲酒就不飲酒，因為酒喝多會讓氧量需求增加，也會使人體表面血管擴張而產生溫暖假象，實際上確認體溫散發更快，不僅如此還容易引發高山症反應，也易失去判斷力及專注力，尤其在高山如稍有不慎，便有滑倒、墜崖意外風險，絕對不可輕忽，

玉管處說，高山「保暖」並非一定要飲酒，預防失溫首要注重是衣著，建議最內層先穿排汗衣，將汗水引到衣物表面，減少熱傳導；中層為保暖化纖或羽絨衣；最外層可以穿上防水透氣的外套隔絕風寒，同時避免內層衣物因潮溼而失去隔熱效果；另外頭部也會散失大量體熱，記得戴上保暖帽子，背包中也應攜帶備用衣物，連同睡袋以塑膠袋或防水袋包好，以利到宿營地點時換上乾爽衣物，讓身體盡量不要接觸濕氣。

登山是持久而耗氧的運動，民眾攀登3000公尺以上的高山行程，除了「保暖」以外，還要切記「適時補充熱量」及「察覺身體變化」等預防失溫3訣竅，同時呼籲有3高或心血管疾病史的民眾，千萬別勉強上山，一定要做好風險評估及萬全準備，才能快樂登山，平安回家。