金馬影帝陳松勇逝世！曾罹糖尿病　「每4人有1人恐患病」控糖8招注意

金馬影帝陳松勇近年來身體欠佳，糖尿病、腎病纏身，日前也緊急掛急診，不過今日仍病逝於桃園長庚醫院，享壽80歲。糖尿病帶來的併發症不少，心血管疾病就是其中之一。國健署指出，肥胖、飲食不正確等，都是引發糖尿病的高風險因子，而我國成人每4人就有1人有罹患糖尿病的風險，可說是不得不警覺。

糖尿病是普及率高的慢性病，營養師劉怡里在臉書提到，透過均衡飲食、適度運動、醫療建議和健康生活等行為，是可以將糖尿病的併發症威脅降到最小，因此她提供「控糖」8大招，讓大家做參考。

1.循序漸進控制糖分：可以先從吃的含糖量減半開始，這樣比較容易成功。

2.不主動加糖：吃東西開始學著不沾糖，或是烹飪時不要每道菜都用糖來調味。

3.使用水果甜味取代精緻糖：可用鳳梨、小番茄、芒果等入菜增加風味，減少冰糖、砂糖的使用。

4.不要煮太鹹：因為煮菜時加太多鹽，會想要額外加糖來綜合一下味道，這也會不小心吃下額外糖分。

5.少選含隱藏性糖的餐點：有些菜色其實隱藏著糖分，例如滷肉飯、糖醋排骨、三杯雞、韓式炸雞、鹹餅乾等，可以避開這些食物。

6.小心酸味飲料更多糖：為了平衡口感，有加檸檬、金桔等飲品，會添加較多的糖。

7.小心有糖的醬料：沙拉醬、番茄醬、義大利麵醬、果醬等不要過量。

8.學會看營養標示：如果真的想吃點甜的，可留意營養標示；女性每天8顆方糖為限，男性則每天9顆方糖。（而營養標示中，每5克的糖約等於1顆方糖。）