如何緩解確診不適？營養師列4病狀「對症下藥」這樣吃：加速痊癒！

生活中心／林庭蕷報導

本土疫情持續升溫，全台都在積極備戰，準備與病毒共存，對此，營養師高敏敏就提醒大家，就算確診了也不需過度擔心，好好照顧自己以及緩解不適症狀，才能加速痊癒、減少後遺症，並透露4症狀建議可攝取這些營養素，替大家「對症下藥」。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」中發文，談到近期本土確診人數持續飆升，大家都在準備與病毒共存，不幸確診也要好好照顧自己、舒緩不適症狀，並點出「4症狀」出現時，可以攝取這些營養素。

症狀1：有氣無力

建議攝取營養素「維生素B群」，食物則以非精緻全穀類為主，像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等。至於保健品可以補充維他命B群補充錠，來讓自己獲得足夠營養。

症狀2：咳嗽、聲音沙啞

建議攝取營養素「維生素C」，像是芭樂、奇異果、小番茄等都是維生素C含量豐富的食物。保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠。

症狀3：腹瀉

建議攝取營養素「電解質」除每日喝水量要達到2000ml以上，也可以多補充電解質，避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡。如果有必要，也可以購買藥局的專用電解質補充液。

症狀4：全身痠痛、發炎

建議攝取營養素「蛋白質、魚油」，可以選擇天然優質蛋白質，幫助修復組織、降發炎，像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等，而鮭魚中也含有豐富的omega-3幫助減緩發炎症狀，若想補充更完整的魚油，也可以購買綜合魚油、純EPA魚油，想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品。

《民視新聞網》提醒您：

防範COVID-19，肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物！

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922