原來喝水有技巧！美女營養師一招教你正確喝水方法「切記勿一次灌」

生活中心／巫旻璇報導

炎炎夏日，最近台灣的溫度更是達36度，高溫加上太陽熱情的猛曬，讓民眾出門外出時，總是會滿身大汗，隨時補充水分非常重要，這時大家要注意啦，營養師余朱青，在臉書粉絲專頁《余朱青 營養師》，來分享喝水的方法，她指出「喝水好處真的多多」，喝水不僅能快速代謝更能幫助身體排毒，水分是身體運作的根本，大家更應該學會如何正確喝水。

喝水要注意的事，不是只是單單猛灌水，喝水其實是有學問的，營養師余朱青指出「不是水拿起來猛灌湊到每天的量就好，因為人體每次能吸收的水量是有限的身體20分鐘大約能吸收200ml 的水量，如果為了湊數，一次喝太多喝過量，那也只是會加速跑廁所排掉而已，身體並無法有效的利用水份」，這是許多民眾會忽略的，營養師也提醒水要分次喝，如果怕忘記喝水，可以將水放在明顯的地方，適時提醒自己要喝水，即使身體沒有覺得渴，也必須喝一些水，不過建議飯後要隔一小時再喝水，避免影響身體消化，提醒大家夏天流汗多，更要記得補充水分，喝水方法也需留意，才能讓身體健康無負擔。