異言堂／ 八十歲阿公『硬舉』冠軍　銀髮族重訓增肌肉

專題組／許敬柔、余啟成、賴冠諭　台北報導

誰說八十歲阿公阿嬤不能「硬舉」? 台北市松菸有一場「聖誕老人硬舉大賽」，報名「友善年長組」的人數達25人；其中有高齡90歲的參賽者，在曾孫兒與家人的陪伴之下，前來比賽！本組第一名則是年近八十的曾冠榮，他是第二度參賽，曾冠榮神采奕奕地表示：重量訓量讓他的精神更好，走路也更穩健！

雖然重訓對年長者好處多多，但一般人的觀念，對於老人家重訓，仍覺得頗為冒險。 事實上，專家以及教練表示，只要正確姿勢與調整好呼吸，不分男女老少都能進行重量訓練。尤其，隨著年紀增長，肌肉量迅速流失，四十歲以上每十年減少8%， 七十歲後每十年更減少15%；影響生活所及包括反覆跌倒、體重減輕等等。因此，專家建議老年人更應該藉由重量訓練來維持肌力，才能讓銀髮生活更健康。