《醫學大聯盟》吳東諺曝站太久腰「喀喀響」！勸老婆白家綺多運動要動起來

娛樂中心＼黃韻靜　綜合報導
每週一、二晚上10:15分由白家綺與黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請藝人宋哥、呂文婉、吳東諺，與家醫科洪暐傑醫師、營養師夏子雯，從自身經驗與專業角度，為女性找回身心健康的出口。
吳東諺坦言，雖然自己熱愛運動、不愛久坐，但拍戲經常需要站立數小時，反而讓身體吃不消。他提到：「有時站久了一彎腰，就會聽到『喀喀』聲，腰痠背痛超明顯。」他分享與老婆的生活趣事，老婆過去總是能躺不坐、能坐不站，現在老婆也開始在家自主做運動，兩人一起守護健康生活。
呂文婉則自嘲是「3C重度使用者」的受害者。她透露，50歲前都沒有近視、閃光或老花的困擾，但進入數位時代後，為了經營社群粉專、長期滑手機、直播打燈，導致肩膀僵硬、視力退化，一度早上醒來滑手機時眼前暴光看不見，一瞬間感受到「老花來了」的震撼。
宋哥則爆料自己是「熬夜追劇魔人」，只要隔天沒工作就追到凌晨。曾經連續兩天幾乎沒睡，早上還要送孩子上學，結果開車途中竟然「靈魂出竅」般恍神，直接A到計程車。這場意外讓他驚覺，熬夜不只是疲勞問題，更可能帶來安全風險。此後他開始有意識地安排睡眠，不再隨意透支健康。
家醫科洪暐傑醫師指出，許多女性以為「站比坐好」，但根據雪梨大學研究，每天站立超過兩小時，反而會提高靜脈曲張與深靜脈血栓風險。「長時間站立無法抵消久坐帶來的危害，反而會增加血液循環障礙與代謝問題。」
洪醫師也強調，「久坐」堪稱現代最被忽視的「慢性毒藥」。一項研究顯示，久坐會使大腦中掌管記憶的內側顳葉體積縮小，進而導致專注力下降、學習力降低，甚至增加失智風險。另有研究指出，坐著看電視一小時的傷害相當於抽兩根菸，「久坐真的等於慢性自殺」。他分享一位40歲工程師的案例，長年久坐導致體重飆升，雖然買了站立工作桌，卻因懶惰不使用。直到某天站起來時膝蓋「啪」一聲劇痛，才驚覺膝蓋已退化。經過醫師建議調整體重與站立習慣後，病況才逐漸好轉。
營養師夏子雯指出，女性隨年齡增長荷爾蒙減少，加上尿道天生比男性短，導致更容易出現漏尿、頻尿、夜尿等問題，嚴重影響生活品質。她特別推薦兩大保健營養素——南瓜籽萃取與白鳳豆萃取。
「南瓜籽被證實可改善壓力性尿失禁與夜尿頻率，白鳳豆則能增強膀胱收縮力、改善排尿功能。」但夏子雯也提醒，白鳳豆本身具毒性，市售產品需經過專利萃取與毒性去除，才能安全服用。她現場推薦了針對女性設計的【娘家好鎖定】配方，特別添加：第二代白鳳豆萃取：濃縮48倍，安全有效。南瓜籽精華：提升肌力，穩定排尿功能。34倍濃縮蔓越莓：保護私密健康，防止感染。維生素D：提升肌肉生理機能，延長控制力。
她強調：「不論妳是產後媽媽、熟齡女性，甚至年輕職場女性，當出現頻尿、尿不乾淨、無法久忍的情況，就是身體在求救！」
本集《醫學大聯盟》提醒所有努力撐起家庭與工作的女性：妳不是脆弱，是太堅強太久。別再忽略頭痛、情緒差、腰痠、頻尿…這些看似小事的「身體抗議」。唯有聽見它、照顧它，妳才能繼續閃閃發光。現在就開始，每天給自己10分鐘呼吸、30分鐘活動、一點營養補充，重啟身心能量，活出更自在從容的妳！

吳東諺坦言，雖然自己熱愛運動、不愛久坐，但拍戲經常需要站立數小時，反而讓身體吃不消。他提到：「有時站久了一彎腰，就會聽到『喀喀』聲，腰痠背痛超明顯。」他分享與老婆的生活趣事，老婆過去總是能躺不坐、能坐不站，現在老婆也開始在家自主做運動，兩人一起守護健康生活。

呂文婉則自嘲是「3C重度使用者」的受害者。她透露，50歲前都沒有近視、閃光或老花的困擾，但進入數位時代後，為了經營社群粉專、長期滑手機、直播打燈，導致肩膀僵硬、視力退化，一度早上醒來滑手機時眼前暴光看不見，一瞬間感受到「老花來了」的震撼。

宋哥則爆料自己是「熬夜追劇魔人」，只要隔天沒工作就追到凌晨。曾經連續兩天幾乎沒睡，早上還要送孩子上學，結果開車途中竟然「靈魂出竅」般恍神，直接A到計程車。這場意外讓他驚覺，熬夜不只是疲勞問題，更可能帶來安全風險。此後他開始有意識地安排睡眠，不再隨意透支健康。

家醫科洪暐傑醫師指出，許多女性以為「站比坐好」，但根據雪梨大學研究，每天站立超過兩小時，反而會提高靜脈曲張與深靜脈血栓風險。「長時間站立無法抵消久坐帶來的危害，反而會增加血液循環障礙與代謝問題。」

洪醫師也強調，「久坐」堪稱現代最被忽視的「慢性毒藥」。一項研究顯示，久坐會使大腦中掌管記憶的內側顳葉體積縮小，進而導致專注力下降、學習力降低，甚至增加失智風險。另有研究指出，坐著看電視一小時的傷害相當於抽兩根菸，「久坐真的等於慢性自殺」。他分享一位40歲工程師的案例，長年久坐導致體重飆升，雖然買了站立工作桌，卻因懶惰不使用。直到某天站起來時膝蓋「啪」一聲劇痛，才驚覺膝蓋已退化。經過醫師建議調整體重與站立習慣後，病況才逐漸好轉。

營養師夏子雯指出，女性隨年齡增長荷爾蒙減少，加上尿道天生比男性短，導致更容易出現漏尿、頻尿、夜尿等問題，嚴重影響生活品質。她特別推薦兩大保健營養素——南瓜籽萃取與白鳳豆萃取。「南瓜籽被證實可改善壓力性尿失禁與夜尿頻率，白鳳豆則能增強膀胱收縮力、改善排尿功能。」但夏子雯也提醒，白鳳豆本身具毒性，市售產品需經過專利萃取與毒性去除，才能安全服用。她現場推薦了針對女性設計的【娘家好鎖定】配方，特別添加：第二代白鳳豆萃取：濃縮48倍，安全有效。南瓜籽精華：提升肌力，穩定排尿功能。34倍濃縮蔓越莓：保護私密健康，防止感染。維生素D：提升肌肉生理機能，延長控制力。

她強調：「不論妳是產後媽媽、熟齡女性，甚至年輕職場女性，當出現頻尿、尿不乾淨、無法久忍的情況，就是身體在求救！」