你吃的膠原蛋白是第幾型的？只吃第一型膠原蛋白，真的足夠嗎？

圖、文／潮健康

膠原蛋白的種類與功能

膠原蛋白是人體重要的結構蛋白，佔皮膚真皮層約70-80%，負責維持肌膚彈性與支撐力。目前已知膠原蛋白超過20種類型，其中第一型到第四型最常見：

膠原蛋白的種類與功能

膠原蛋白是人體重要的結構蛋白，佔皮膚真皮層約70-80%，負責維持肌膚彈性與支撐力。目前已知膠原蛋白超過20種類型，其中第一型到第四型最常見：

• 第一型：存在於皮膚、骨骼和結締組織中，與皮膚結構支撐和彈性相關。
• 第二型：分布於軟骨與眼部玻璃體，與關節靈活度有關。
• 第三型：常與第一型共存，分布於皮膚、血管和內臟，支持彈性與修復過程。
• 第四型：存在於基底膜，扮演過濾與屏障角色。

這些膠原並非單獨作用，而是互相配合；若僅補充單一型，可能忽略不同組織所需的協同效果。

醫美療程後的保養觀點

醫美療程如雷射或微整後，皮膚會進入自然修復期，私域圈健康管理師張恆恩表示，此時維持均衡飲食、適度休息與防曬習慣非常重要；若有需要，也可以透過含膠原蛋白或維生素C的飲食與營養品來維持日常保養，但應依個人情況調整。

有研究指出，第一型與第三型膠原在皮膚結構與修復過程中扮演一定角色，可能與維持皮膚水合度與彈性有關；但實際效果因人而異，仍需更多科學驗證。

如何挑選適合的膠原產品？

對於25-50歲的女性而言，挑選時可注意以下方向：

• 是否含多型膠原（而非單一型）。
• 是否搭配維生素C、E等抗氧化成分，幫助膠原利用。
• 是否標示清楚來源與檢驗。

例如市面上有品牌（如 科醫美學 Cozy Beauté）推出含多型膠原與維生素C的配方，提供消費者不同選擇；不過張恆恩提醒，產品選擇仍應依個人需求，並建議在專業醫師或營養師的指導下評估。

日常保養建議

• 多攝取天然膠原來源食物，如魚類、雞湯、豆類與新鮮蔬果。
• 搭配運動與充足睡眠，維持新陳代謝。
• 避免抽菸與過度曝曬，減少膠原流失。

免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹，非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異，若有持續困擾，建議諮詢專業醫療機構。

延伸閱讀：

・膠原蛋白：低免疫性的生醫材料

・組織工程中的膠原蛋白

・科醫美學官網