搖醒腦袋！預防及延緩長輩失智 運動員突破表現 都靠「這招」訓練

專題組／綜合報導

清晨的長照機構裡，幾位銀髮長者圍成一圈，手裡拿著彩色球，隨著指令拋接、踏步，一邊動作，一邊還要講話，不時再穿插蔬菜名稱或動物詞彙，規則有時突然改變，場面有點「混亂」，不過，這可不是失控，而是腦部訓練的一部分。

來自德國的生命運動力學 Life Kinetik，是由德國人 Horst Lutz發明，核心概念是藉由非慣性的動作，刻意製造「不熟悉」、「會失敗」的狀態，讓神經通路重新活化，相當於讓大腦長出新的連線。和一般人對於「訓練」的認知很不一樣，它並非要求受訓練對象要有精準表現，反而是「從錯誤帶來的新刺激」，讓大腦被「搖醒」。

在台灣，這樣的腦部訓練法，也應用在運動員身上，像女足國手台日混血兒—松永早姬就是一個例子。她在傳球、跑動的同時，培訓師另外加入了顏色辨識、記憶或節奏指令，過程中，規則也會突然改變，對選手來說，運動訓練不再是慣性行為，而是把「失誤當成應變」，久而久之，選手的反應、判斷和視野會比肌肉更快一步，自然地，在球場的運動表現有所提升和突破，請見臉書影片連結。

Life Kinetik生命運動力學訓練，在高齡化社會的日本，已被導入銀髮機構與復健中心。以富山市角川的介護預防中心為例，它是在透過在地化的服務，延緩長輩老化及失能。這裡的長者每週一次參與課程，內容包含拍球、行走、語言與記憶指令的組合訓練，一年後調查顯示，多數參與者的記憶力與判斷力都有進步。

大腦神經其實是很有可塑性，持續讓腦袋接受挑戰，對於人們提升專注力、創造力和反應力都很有幫助，不管是高齡照護和運動領域，或是各個年紀和族群，包括在教育和企業訓練上也都可以廣泛運用。