(影)／八點檔小生李運慶為拍《豆腐媽媽》執行飲控 把小孩當抓舉標杆？

四季線上／李姵瑩  綜合報導

衰老是很多人都感到驚恐的一件事，但到底怎樣才能讓自己從從容容不怕變老，像蔡依林說她每天九點睡！但現代人早睡好像有點難！《姊妹亮起來》邀請到梁佑南、陳仙梅、李運慶、王晴、談詩玲以及老年醫學醫師鄭丁靚，一起聊聊他們如何維持年輕狀態，讓自己從從容容不怕變老！

梁佑南分享，俗話說「筋長一吋，壽延十年。」她這幾年都有維持「拉筋」的習慣，而且拉筋不用特別買運動器材，隨處都可以拉筋！像她就很常踩掃把或是踩攝影機腳架來拉伸腿部。平時的保養真的很重要，除了每天的運動之外，想要有行動力身體要靈活，就要吃對東西！

陳仙梅分享，有一陣子沒戲，壓力大、心情低落，陷入憂鬱狀態，朋友叫她去跑步，跑了第四天哀開始心情變好，腦袋不沈重，不憂鬱、整個人也變輕盈！後來也嘗試重訓，原本膝蓋痛的症狀也消失了！以前覺得運動是減肥，但發現運動也能救心靈。也提醒長輩，如果走路開始變小步，就是肌力流失前兆，要運動配合補充蛋白質等營養素。

談詩玲分享，保養喉嚨的第一步戒菸，第二步就是「調整作息」。沒工作沒飯局的她晚上7點就睡覺了！早上5、6點起床，睡滿整整十小時！也會吃早餐、午餐、下午茶，不太忌口，晚餐會在下午五點前吃完。長期下來身常乾淨少負擔，也是保養嗓音好方法。

王晴分享，她茹素18年了，吃素不是為了變瘦，而是為了環保、健康、不想殺生！有吃奶蛋，但很少量，通常以豆腐、豆漿、豌豆蛋白等為主。她覺得吃素之後，身體沒有什麼氣味，而且臉色也變亮，宿便很少….總而言之，吃素對她來說好處多多！

李運慶分享，家有小寶寶，很難執行飲控，但如果要拍戲，晚上不吃澱粉。為了抱小孩，開始訓練肌肉力量，小孩現在13公斤，他也要訓練單手抓握要13公斤以上才行！每周三、四晚上10:15由梁赫群以及嚴立婷主持的《姊妹亮起來》記得收看起來！

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