《醫學大聯盟》曝消化不良竟是因「忘了呼吸」？營養師：活絡迷走神經

四季線上／黃睿筌報導

《醫學大聯盟》健康益智問答，你認為飯前「超慢跑、喝熱湯、深呼吸」哪一項可以有效的幫助腸胃消化？你也答對了嗎？答案就是「深呼吸」！《醫學大聯盟》營養師許瓊月表示，深呼吸可以刺激大腦中的迷走神經，正是讓腸胃進入備戰狀態的解方。

暖胃不如「暖神經」：為何深呼吸能救腸胃？

現代人生活節奏緊湊，外食快餐已成為日常，伴隨而來的胃脹氣、消化不良更成為新時代的國民病，不少人透過餐前「喝熱湯」來暖胃開機腸胃消化系統，但實際上只要透過「深呼吸」就可以改善腸胃消化的狀態。

許瓊月指出，「深呼吸」可以改善消化系統的主要原理是因為，掌管消化系統的主要是「副交感神經」，負責在身體放鬆的狀態下修復與營養吸收。但當民眾處於高壓力、忙碌的工作狀態時，屆時「交感神經」會變得異常活躍，這反而會抑制消化系統的運作，這導致許多生活高壓的人，吃得健康，卻依然面臨腸胃不適。

啟動迷走神經：餐前的生理「開關」

許瓊月解釋，當我們進行緩慢且深長的呼吸時，這個動作會刺激人體的「迷走神經」，而迷走神經是連結大腦與腸胃的重要通道，一旦受到刺激，就會發送訊號，要求副交感神經開始活絡，像是替消化系統按下了啟動鍵，讓腸胃蠕動與酵素分泌在食物進入前就來到最佳狀態。因此，許瓊月表示，餐前做幾次深呼吸，能有效平衡繁忙生活帶來的交感神經亢進，改善因壓力導致的消化困擾。

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