(影)／肝臓24小時都在工作 如何保肝 睡眠是主要關鍵

四季線上／李姵瑩 報導

過年在即，很多人一開工，第一個困擾不是吃太多，而是晚上睡不好。有人是躺下腦子停不下來，有人是半夜醒來就回不去。而且只要一講到睡覺，就一定會有人說那句我們從小聽到大的話：「不要熬夜啦，晚上是肝在排毒。」

四季線上／李姵瑩 報導

過年在即，很多人一開工，第一個困擾不是吃太多，而是晚上睡不好。有人是躺下腦子停不下來，有人是半夜醒來就回不去。而且只要一講到睡覺，就一定會有人說那句我們從小聽到大的話：「不要熬夜啦，晚上是肝在排毒。」

以西醫觀點來說，肝臟是24小時都在工作的器官，沒有固定哪一段叫做「肝休息時間」。真正比較容易傷肝的原因，通常是喝酒、亂吃藥、長期油膩飲食。那熬夜本身不一定是直接把肝弄壞，但它會讓你內分泌跟免疫力變亂，長期下來比較容易出現各種慢性問題，間接讓身體負擔變大，肝當然也會跟著辛苦。通常會建議一天睡6到8小時、作息盡量規律、把睡眠品質顧好，這才是「顧肝」最實際的做法。

洪暐傑醫師分享營養不良相關案例，曾經門診來了位四十多歲的女性，本身是Ｂ肝帶原，原本是來追蹤肝指數，因為最近抽血肝指數有點偏高。她自己也很緊張，再加上剛好進入更年期，壓力大、工作忙，小孩又碰到考試週，整個人就更繃。她說每天十二點躺下，但常常到四點才睡著。她最焦慮的點是，她腦袋一直被一個時間表卡住，覺得「肝一點就要休息」，所以只要過了一點還沒睡著，她就開始自責、開始緊張，越想睡越睡不著。她的肝指數平常大概四十左右，這次到六十，其實也不一定全是肝出問題，很多時候是整體壓力跟睡眠狀態在影響。當時曾２　對方：你先不要被那個「一點一定要睡」綁住。肝臟不是那樣運作的。所以跟她開玩笑：「不然你從今天開始，先把規則改成三點才算肝休息時間」。後來她回診跟我說，真的有差。不是因為肝突然改時間，而是她不再被時間追著跑，放鬆下來，反而比較容易睡著。每週一、二晚上10:15請鎖定《醫學大聯盟》，給您最專業的醫學常識。

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