爽劇「私刑正義」大快人心？ 醫：3類人入戲太深恐掀身心風暴

【健康醫療網／記者林則澄報導】近年不少描繪職場、校園等場域不法侵害的影視作品，因聚焦「私刑正義」而受歡迎，也被不少人稱為「爽劇」。衛生福利部桃園療養院副院長兼精神科醫師、台灣精神醫學會秘書長李俊宏提醒，這類戲劇雖能快速滿足大眾對「善惡到頭終有報」的期待，但對曾有相關經驗的族群而言，若入戲太深可能引發「重複性創傷」，導致負面情緒甚至失眠。他也呼籲民眾觀劇後，可透過寫日記、轉看不同性質節目等行為建立「心理界線」，幫助自己從劇中情境抽離，回歸現實世界。

【健康醫療網／記者林則澄報導】近年不少描繪職場、校園等場域不法侵害的影視作品，因聚焦「私刑正義」而受歡迎，也被不少人稱為「爽劇」。衛生福利部桃園療養院副院長兼精神科醫師、台灣精神醫學會秘書長李俊宏提醒，這類戲劇雖能快速滿足大眾對「善惡到頭終有報」的期待，但對曾有相關經驗的族群而言，若入戲太深可能引發「重複性創傷」，導致負面情緒甚至失眠。他也呼籲民眾觀劇後，可透過寫日記、轉看不同性質節目等行為建立「心理界線」，幫助自己從劇中情境抽離，回歸現實世界。

爽劇投射部分人對制度的不滿　體現「因果法則」大快人心

近年以時事取材的韓劇《模範計程車》及《鐵拳教育》，推出後相繼獲得多國民眾青睞，李俊宏醫師接受《健康醫療網》電訪時說，台劇曾有《包青天》以「懲惡揚善」、「伸張正義」的主軸，為人津津樂道，而過去不論是台劇或韓劇，在描繪校園或職場時，都多半依循尊師重道、上和下睦的框架，鮮少著墨於激烈的衝突事件，但隨著社會變遷，當師生衝突、親師對立乃至未成年犯罪等社會現象浮上檯面被更多人注意，這類議題也逐漸成為文字創作或影視題材。

也正因為現實生活中「善惡到頭終有報」背後所仰賴的社會制度，其運作需依循固定的程序，李俊宏醫師說，例如校園申訴或司法調查，有時結果未必能讓當事人及所有民眾一致叫好，對部分人而言，這種無力感便轉化為對所處體制的不信任。他就舉例，近年隨著攸關教師權益的法條修法，校園申訴制度更新，教職人員因職場壓力而到精神科就醫的情形也有上升的趨勢，曾有一名執掌教鞭多年的資深教師，在被接連匿名投訴後身心俱疲，聽取親友經驗後做出轉行決定，坦言離開學校「我會快樂很多」。

特定族群留意「重複性創傷」　醫點名3類人留意

還有人則在問題難以獲得即時性的解決時，透過以「私刑正義」為主軸的影視作品當作紓壓管道，李俊宏醫師指出，這類「爽劇」多半考量收視率，須在短短10到20集內繞過現實世界中司法與人權要素，轉而藉由以暴制暴且「快、狠、準」的方式讓壞人付出代價，正好也契合大眾潛意識裡認同的「因果法則」的傳統觀念，並能帶來較強的情緒抒發。

然而，這類戲劇並非人人皆宜，李俊宏醫師指出，影視作品中寫實的受害過程與報復行為，對某些特定族群，包括曾遭校園霸凌、職場不法侵害，或在司法制度中有受挫經驗的人，往往會產生強烈的共鳴，若剛好處於情緒低谷中，自身受劇中情節影響也會更為顯著，可能導致「重複性創傷」，也就是在觀影過程中彷彿「重新經歷」過往的創傷，進而引起負面情緒。他分享臨床上曾有民眾，在看完復仇劇後合理化劇中暴力手段，甚至萌生出想找現實中曾傷害過自己的人報復的念頭。

看戲切莫入戲太深　3步驟建立「心理界線」

「不只演戲的人要能入戲，看戲的人有時也會入戲太深。」李俊宏醫師強調，為了避免影視作品對現實生活造成過大的衝擊，他建議民眾在享受娛樂的同時，也應建立「心理界線」。

1. 創造時空抽離感： 觀劇結束後，可給自己10到30分鐘的緩衝時間，進行深呼吸等放鬆練習，或輕度有氧運動，讓心智逐漸從劇情中抽離，建議不要立刻帶著高漲的情緒跟人互動或直接入睡。


2. 轉看較溫和的節目： 若發現自己看完復仇劇後心情難以平復，不妨主動切換到性質相異，且內容較為溫和的節目，藉由不同感官刺激轉移與消化上一部影視作品帶來的影響。


3. 回歸現實連結： 透過寫日記梳理情緒，或在情緒平穩後多與現實生活中的親友面對面互動，將注意力拉回當下的生活情境。

李俊宏醫師提醒，若民眾發現自己觀劇後，出現反覆且多天的焦慮、憂鬱、憤怒等念頭，甚至引起睡眠障礙等影響日常生活的症狀，應主動尋求身邊可信賴親友陪伴，必要時也應諮詢精神科醫師或心理師等專業醫療團隊的協助，讓自己安穩度過身心風暴。

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