暑假別都待在家！「日光貧窮」恐影響身高 專家曝「這樣做」風險可降

四季線上／陳軒泓 報導

暑假正式展開，不少家長擔心烈日曝曬、中暑及蚊蟲叮咬，讓孩子整天待在室內吹冷氣、滑平板避暑。然而醫師提醒，現代孩子正面臨容易被忽略的健康問題「日光貧窮」。兒童成長門診專科醫師王律婷表示，除了營養、睡眠及運動之外，「陽光」其實也是孩子健康成長不可或缺的重要元素。她指出，人體需要透過陽光照射皮膚合成維生素 D，而維生素 D 是促進鈣質吸收與骨骼發育的重要關鍵。如果只是補鈣卻缺乏日照，骨骼對鈣質的利用效率仍可能不足，因此陽光可說是孩子長高的重要助力。

除了影響身高，戶外光線對視力發展同樣具有保護作用。她解釋，眼睛接受自然光刺激後，視網膜會分泌多巴胺，有助抑制眼球過度拉長，降低近視發生風險。即使是在樹蔭下，自然光照度仍遠高於一般室內照明，對眼睛仍具有保護效果。

此外，蚊蟲叮咬也是家長暑假最頭痛的問題。王律婷表示，兒童因基礎代謝率高、體溫較高及流汗較多，更容易吸引蚊子。遭叮咬後切勿以指甲壓十字止癢，建議先以清水及肥皂清潔，再冰敷或使用適當止癢藥膏；若出現紅腫持續擴大、化膿、發燒或呼吸困難等症狀，應立即就醫。

藝人媽媽芳瑜也分享，過去擔心孩子曬黑、被蚊子咬，因此較少安排戶外活動；聽完醫師說明後，才發現原來適度曬太陽不只是補充維生素 D，更有助於孩子身高、視力及免疫力發展，未來也會調整家庭生活習慣，增加親子戶外活動時間。更多健康育兒內容，收看 MOMO 親子台《點讚！升級中》每週五晚間 10 點 30 分播出。

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