出國怕腰痠背痛、臉浮腫？《姊妹亮起來》物理治療師親授「三件法寶」！

四季線上／黃睿筌報導

暑假出國旅遊熱潮持續升溫，許多民眾在享受異國風景之餘，常因長途飛行、逛街徒步或是不適應飯店的枕頭，導致腰酸背痛、脖子痠痛。對此，《姊妹亮起來》特別邀請物理治療師胡逸惟推薦「出國的必備三件法寶」，透過輕薄短小的工具，就能有效解決旅途中的生理負擔，且這三件法寶都兼具帶上飛機的便利性，讓旅客從起飛的一刻，就維持最好狀態。

第一大法寶是能大幅提升睡眠質感的「充氣枕頭」

物理治療師胡逸惟指出，在旅行途中，飯店的枕頭品質不一，睡到不適合的枕頭常常是隔天起床全身痠痛的元兇。對此，她強調攜帶「充氣枕頭」就可以克服這一場難關，充氣枕頭的硬度可以隨時根據個人喜好來進行微調，且收納後輕便不占空間。

此外，胡逸惟更分享一項私房撇步：將充氣枕頭充飽之後，再用飯店提供的大浴巾包裹起來，以此增加厚度跟觸感，能讓睡眠的儀式感十足，睡起來極為舒服。

針對逛街購物、長途跋涉帶來的肌肉疲勞，胡逸惟則推薦巴掌大的小型筋膜槍，作為第二件必備寶物。無論是小腿痠痛還是手痠，隨手打一打就能迅速緩解不適。

第三件法寶則是針對肌膚修復與保養的多功能「美容儀」

最後，第三件必備法寶就跟出國「曬太陽」有很大的關係了，胡逸惟建議，如果出國旅程中有大量曬太陽的行程，建議可以回到飯店後敷上面膜，利用美容儀的加強吸收模式讓臉部瞬間提亮。若不幸發生曬傷，美容儀內建的冰敷模式更是急救利器，能有效舒緩皮膚的熱痛感。胡逸惟強調，這三件物品的體積甚小，能輕鬆塞進隨身行李，是讓旅程告別痠痛與狼狽、維持完美狀態的關鍵秘訣。

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