爸媽育兒難題！享受獨處時光「隔天卻累翻」專家解惑了

發布時間：2026/09/24 13:28:28

更新時間：2026/09/24 13:58:29

四季線上／陳軒泓報導

《點讚！升級中》邀請張宏銘中醫師，以及功能醫學營養師陳予倫（海倫），替忙著上班、顧小孩的家長解答生活難題。孩子睡後的獨處時光固然珍貴，但如果每晚都靠滑手機「續攤」，睡前越看越起勁，隔天恐怕只想問一句：「今天可以請育兒假，讓我先睡一下嗎？」

有些爸媽則把希望寄託在週末：「平日少睡一點，星期六睡到中午補回來就好！」節目提醒，與其等週末一次補眠，不妨先調整平日作息，找時間活動、放鬆。至於想靠睡前跑步或重訓把自己「操到斷電」，張宏銘也提醒，激烈運動可能讓人更清醒；睡前做些溫和伸展，或許更適合準備休息。

另一個讓爸媽困惑的問題是：「明明忙到沒時間吃飯，肚子怎麼還是長大了？」海倫在節目中談到壓力、睡眠與飲食習慣對體態的影響，也分享咖啡、宵夜等日常選擇。節目還延伸討論中年爸爸常遇到的睡眠與頻尿困擾，從媽媽的「報復性熬夜」一路聊到爸爸的「半夜起床」，家長的心聲一次說出來。《點讚！升級中》每週五晚間 10 點 30 分於 MOMO 親子台播出。