半夜腰痛到地上打滾！工程師「1習慣不改」腎結石2度找上門　醫揭恐怖下場

生活中心／陳章華報導

泌尿道結石如果放任不管，帶來的健康危害遠不只是「刀割般的劇痛」而已！近日腎臟科洪永祥醫師在臉書粉專分享，有一位30幾歲的工程師，因長期「不喝水，只喝手搖飲、不下床運動」，結果「腰劇痛、血尿急診」，在治療後沒改掉生活習慣，結石竟「捲土重來」，洪永祥補充說，泌尿道結石「5年的復發率高達 50%，20年內更可飆升至 75%！」，故他提出「護腎抗石黃金4招」來防止結石再發。

洪永祥在臉書粉專指出，曾有一位30幾歲的工程師，他因為平時「不喝水，只喝手搖飲、不下床運動」，結果某天半夜突然「腰劇痛、血尿急診」。所以他只好幫病人把一顆0.8公分的輸尿管結石碎掉排出。想不到，不到兩年，患者因沒改掉生活習慣，致結石「捲土重來」，這次直接「塞住輸尿管造成腎水腫，腎功能急速惡化，住院兩周才出院！」，與此同時，患者也開始擔心，幾年後會不會腎結石又捲土重來？

洪永祥表示，泌尿道結石會「痛到在地上滾，像被刀割一樣！」，跟生孩子是不同的，一顆小小泌尿道結石，「5年的復發率高達 50%，20年內更可飆升至 75%！」也就是說，只要你得過一次，這輩子幾乎就要注定跟它「二度重逢」。他指出，泌尿道結石不只造成刀割般疼痛，更容易造成發炎感染，而嚴重者甚至會把「尿路堵死腎水腫，進而洗腎。」

根據 2022 年發表於《 Research and Reports in Urology 》的研究指出，透過系統性的飲食與生活行為介入，就能顯著降低結石患者的復發風險。對此，洪永祥針對泌尿道結石，提出「護腎抗石黃金4招」來防止結石再發，盤點重點如後：

1.補足水量是要看尿液顏色

  他提醒，每日喝水量要達到每公斤體重×30~40 c.c.。但是每人排汗與大便排水量不同，所以要觀察尿液顏色，保持像「淡黃色或清澈無色」才算合格！

2.高草酸飲食必須同時吃鈣來結合草酸

  他解釋，台灣泌尿道結石最多還是「草酸鈣結石」，很多人會以為「結石不能吃鈣」，這是大錯特錯！補充鈣質能在腸道中與草酸結合，可形成不吸收的草酸鈣，並由糞便排出。所以吃高草酸食物（如濃茶、巧克力、菠菜）時，反而在同一餐搭配高鈣食物（如鮮奶、豆腐、小魚乾）一起吃，才能將草酸鎖在腸道攔截掉！

3.控鹽、控糖、控普林

  洪永祥補充說明，高鈉飲食會增加尿鈣排出，進而加速結石形成。而含糖飲料與高果糖糖漿（如手搖飲）會「引發胰島素阻抗，增加尿液中鈣質與尿酸的排出量，同時降低尿液 pH 值」，讓腎臟變成養結石的「溫床」。所以他  建議，「少吃加工食品、重口味醬料與高普林湯頭，能為腎臟減少結晶。」

4.補充天然檸檬酸鉀、鹼化尿液

  他直言，一般醫師會常常開立「檸檬酸鉀（Potassium Citrate）」來結合尿中鈣離子，達到防石效果。根據2024 年發表於BMC 補充醫學與療法《 BMC  Complementary Medicine and Therapies 》臨床研究指出，像「酸櫻桃、檸檬、 柑橘這類富含天然檸檬酸與鉀的食材，能有效鹼化尿液提升尿液 pH 值」，減 少尿酸與草酸鈣結晶的沉澱。

最後洪永祥也希望網友能留言，「你或身邊朋友有體驗過『結石劇痛』的噩夢嗎？」，並請分享故事！，結果有一位網友大方分享其痛苦的經驗：「我短短兩年多，腎結石掉落卡輸尿管兩次，第一次腎水腫，痛到快往生了，只能急診、手術，這種痛只有經驗過的才能體會！」。