張韶涵超狂「腹肌+馬甲線」體態曝！就靠3招密技　甜喊：你也可以

娛樂中心／翁語岑報導

張韶涵出道近20年，近日更積極參加綜藝節目，人氣再度持續飆升，不管皮膚還是身材，都保養有方，穠纖合度的傲人身材，令人相當羨慕，她也不吝嗇與粉絲分享秘訣，日前她更新一組皮拉提斯（普拉提）健身照，並分享影片，激勵「不要羨慕我的馬甲線，因為你也可以」。

張韶涵辨識度極高的好歌喉，唱紅多首熱門歌曲，擁有許多死忠歌迷粉絲，近日除了時常在螢光幕上大展歌藝，還當起美妝、健身保養博主，常在臉書、微博、小紅書等社群平台，化身保養女王，時不時更新影片#涵養日記，分享上油畫課、煮菜、畫妝、運動等日常。日前她更新普拉提健身影片，不間斷維持身材的她，毅力十足，完美腹肌線條和馬甲線，令許多粉絲相當羨慕與佩服。

張紹涵表示「想要維持自己的肌耐力，還有核心，覺得普拉提在拉伸的過程中，可以讓線條優美，達到平衡，感受到身心靈放鬆」，她透露私底下是一個很自律的人，對自己非常狠，工作之餘，希望能在運動方面放鬆，找到平衡。據《tvbs新聞網》報導，張韶涵曾分享「保養3秘訣」：
1.把握零碎時間運動
把握零碎時間訓練，每天至少花5分鐘運動，逆天腹肌，就是這樣來的，空餘時間，張韶涵會花30分鐘～1小時，做皮拉提斯、有氧運動深、蹲或瑜珈等，每天不同運動交換循環，加強各部位訓練效果。

2.長年戒糖、戒麵包
除了運動，張韶涵多年來養成戒糖、戒麵包的習慣，每天一杯完全不加糖黑咖啡。張韶涵透露「麥片取代麵包」，這招真的很有效，因為麥片不僅熱量較低，也是一種高纖維的食物，養成習慣後，不僅皮膚狀態更優秀，身型也更苗條挑纖細。

3.自製superfood果汁
第3點，張韶涵表示工作時間不固定的關係，有時無法在正常時間吃三餐，因此會自製superfood果汁，補充身體所需能量，還能抗氧化、排毒。百香果、檸檬和雪梨互相搭配，或是番茄、胡蘿蔔和蘋果的搭配，都能有很棒的排毒效果。

張韶涵喊話「美麗可以互通，從習慣開始，慢慢往上堆積，她分享忙的時候要盡全力，但休息時也不要讓自己完全停下來，但是要享受」。影片一出，許多粉絲能量留言「看到你這麼自律，作為粉絲也要好好向你看齊」、「我也要去尋找我的馬甲線」、「最美的自律女神」、「以你為榜樣」、「真的是很棒！好友鬥志！」。.