吸空氣也會胖！正妹減肥不過度節食　靠多吃這類食物輕鬆就瘦

影音中心／鍾如婷報導
全台疫情正盛，有研究指出肥胖者若是感染武漢肺炎，就算無慢性病史，仍有極高機會轉成重症乃至死亡，肥胖者唯一降低風險的方法僅有減肥，但面對美食當前，實在令人難以抗拒，不過正妹莎拉透露其實減脂並不困難，也不需要節食，反而只能靠吃來達成。

許多人常用節食來維持體態，但莎拉表示過度節食會影響基礎代謝，進而導致新陳代謝不好，造成身體產生保護機制，因營養不夠而改以消耗水份，甚至肌肉的方式供給身體所需的營養，這其實是本末倒置的行為。莎拉指出減重最重要的原因，是要提高基礎代謝，供給身體營養。

而這件事情只需要靠吃，達到均衡飲食、營養充足便能做到，她舉出三大原則，一是算出自己身體的基礎代謝有多少，二是攝取的食物要滿足基礎代謝量，但要小於總代謝，三是多吃營養的食物，這樣只要不暴飲暴食，持之以恆的做下去，便能看到體重的變化。