身體毒素如何有效排出？名醫傳授必學3大招

影音中心／劉又瑋報導

近日行政院消保處公布市面上，網購蔬菜的農藥殘留抽測結果，高達3成蔬菜農藥超標，某知名買菜網的青蔥更被驗出，其中一樣農藥超過標準值36倍，一般人的日常飲食，也會無意間吃下許多有害物質，體內累積的毒素會透過4種途徑排出，名醫邱正宏為此傳授3招「不可不知」的排毒法，加速大家把體內毒素清除乾淨，避免造成身體負擔。

邱正宏表示，正統醫學講的毒素，包括「動物毒」、「植物毒」和「細菌毒」，出現在毒蛇、姑婆芋或是肉毒桿菌素，這些進入體內會直接造成明顯「中毒反應」，他指出新聞報導常揭露食品被驗出有害物質超標，空氣中也有許多毒物散播，例如塑化劑、戴奧辛等汙染物，這些屬於「環境毒」，身體接收這些毒素不會有立即反應，但超過承受極限出問題，去看醫生時就為時已晚了。

邱正宏透露這些環境毒會透過皮膚接觸、腸胃吸收和肺部吸入進到人體，離開身體的方式則有4種途徑，包括流汗、尿液、糞便和呼吸，得知身體排毒方式後，他傳授大家「一定要知道」的排毒法，首先透過「多運動」，可以增加流汗、加快呼吸，提高2個途徑的排毒速率，「多喝水」則有助排尿，也能促進腸胃蠕動，避免產生便秘，讓每個排毒途徑都正常運作。

邱正宏醫師指出日常生活中，無法避免會接觸到許多毒素，唯有透過有效排毒才能保持身體健康，他揭露運動喝水之外，還要維持「輕鬆心情」，身心狀態都健全體內才不會累積毒素，他最後以2句話總結：「少糖少油少加工，運動喝水放輕鬆；少量多樣常變化，食安問題無牽掛。」提醒大家時時注意避免攝取過多毒素，也要多做排毒行動，才能常保自身健康。