正妹物理治療師親授「正確呼吸」1關鍵　網驚：全集中呼吸是真的

影音中心／陳韋如報導

新冠肺炎本土疫情大幅下，大多確診者為輕症或無症狀感染者，只要稍做休養就能康復，但無論輕重症或無症狀，後續都可能出現呼吸困難、缺氧等常見後遺症，衛福部也開設「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」，協助患者復健，而物理治療師「啾c」透露，人人都會「維持生命的呼吸」，但其實錯誤的呼吸方式，對身體造成的困擾可不少，時常感到疲累、肩頸痠痛，就有可能是呼吸方式脫離原廠設定，使用錯誤肌肉代償呼吸造成的問題。

啾c表示，好的呼吸關鍵在於橫膈膜的啟動，帶動整個肺部360度擴張，肺膨脹係數越大，進氣效率最高，只需較少的呼吸次數就能有足夠的攝氧量，相反的，若沒有從橫膈膜啟動呼吸，導致肺周圍的肌肉過度使用，失去彈性拖累了呼吸運動，導致民眾呼吸又短又淺，需花費更大力氣去呼吸，自然容易感到疲勞，甚至有些人習慣聳肩代償呼吸，久而久之會有肩頸痠痛等問題，而許多民眾推崇「腹式呼吸法」，啾c提醒，無論是胸式或腹式呼吸，只要能維持生命就是好呼吸，只會一種方式反而讓呼吸受到限制，高品質的呼吸應是肺能全方位的擴張。