冬至寒流發威「北台急凍6度」！醫師揭「禦寒12地雷」：早上別起太猛

生活中心／李汶臻報導

入冬首波濕冷型寒流發威，全台各地氣溫「溜滑梯」，寒流強度在今（22日）達到最強，許多地方都出現10度以下低溫，其中北台灣「極度冰封」最低溫下探6度，急凍天氣讓全台民眾凍到「冷吱吱」，紛紛翻出衣櫃裡的羽絨外套和毛衣禦寒；對此，就有專業醫師團隊透過臉書PO文分享12項禦寒須知，其中這一點讓「賴床星人」看了嗨喊：「超適合我！」。

入冬以來最強冷氣團來襲，氣溫驟降讓不少民眾大喊「凍未條」，今（22）日迎來二十四節氣中的「冬至」，民眾除了應景吃上一碗熱呼呼的湯圓取暖外，長庚醫院毒物實驗室團隊近日就在已故醫師林杰樑的臉書上PO文表示：「根據研究，溫度降低1度，會增加200人患心血管疾病」，因此提醒民眾務必做好保暖防護，並分享12點禦寒小撇步，幫助民眾抵擋強力寒流發威。

1. 患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓高血脂患者，務必按時服用藥物，並避免情緒起伏過大。

2. 盡量採取少油、少鹽、少糖飲食，避免大吃大喝，以利血壓控制

3. 喝酒或吃全酒料理時容易脫水要喝水補充足夠水分並且注意保暖因為酒精會使血管擴張，人體剛開始會感覺溫暖但是酒後體溫會加速散熱反而冷，因此喝酒、吃全酒料理時更需要保暖尤其是從室內到室外溫差變化劇烈要先穿好衣服戴好帽子

4. 早上醒來不要急著起床，先在被窩裡活動手腳再起床並放慢動作穿上保暖衣物起床後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生。

5. 早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出以免溫度太低發生危險。

6. 末梢肢體的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖若鞋、襪子濕了要更換。

7. 使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，電暖爐週邊不要放置易燃雜物，暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中，在睡前使用電毯溫暖床褥睡覺時停止使用電毯，老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患要特別注意不要灼傷。

8. 注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。

9. 泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快，酒後、飯後1小時內不要泡湯，注意溫泉房內通風。

10.保暖衣要貼身不要寬鬆保暖效果較佳，若運動流汗則不建議穿保暖衣

11.暖暖包用後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃，然後以一般垃圾處理即可

12.若要被褥溫暖可以在床墊上加層毛毯