AI成私人營養師？靠ChatGPT減重成功　實測者讚嘆：像專屬醫生+營養師

財經中心／唐詩晴、李奇　台北報導

減肥不再靠節食、爆汗運動，現在只要問AI？近日網路興起一股用AI擬定飲食計畫、達到健康減重的潮流，一名瑞士網紅就分享，她每天只要向ChatGPT語音回報吃了什麼、希望控制多少卡路里，AI就會給出完整建議，實測下來，1個月瘦了7公斤，台灣也有人跟進嘗試，一個月掉了2公斤。

使用ChatGPT飲控者Stella：「幫我看看今天早餐吃這樣可以嗎？營養夠不夠？」

貼上現有食材，一問ChatGPT，詳細的飲食建議、營養配置，馬上秀出來。

使用ChatGPT飲控者Stella：「等一下我會過冰水。」

用水煮、拌炒等料理方式，簡單淋點薄鹽醬油調味，吃出食物原味，這一個月來，Stella一日三餐，都這樣吃。

使用ChatGPT飲控者Stella：「因為我剛好上個月的（健康）報告不是很理想，所以我就想說那個指數想要讓它下降，體脂剛好之前也很高，我就想說順便來減肥減脂加健康這樣子，我大概測了一個多月，體重其實就大概掉了2公斤左右，然後體脂也大概降了1點多%。」

考量身體健康，需要靠數據控制，Stella借助AI，均衡營養，成功減重減脂。

使用ChatGPT飲控者Stella：「我覺得最厲害的地方就是，你隨時提出任何的問題狀況，比如說像我之前太忙碌然後長皰疹，它可能也會針對你的飲食，不要喝什麼不要吃什麼，就根本就是私人醫生加營養師的概念。」

ChatGPT情緒價值給好給滿，讓減重漫漫長路，更有堅持動力，瑞士也有一名網紅，靠這招，一個月瘦7公斤。

瑞士網紅Cristina Gheiceanu：「這是我現在的身體，我五個月前有這個身體，我知道這有很大分別，我會告訴你是什麼幫助我達到熱量赤字。」

營養師張語希：「它的優點就是你可以當作一個靈感，例如說可以提供你食譜的點子，或是營養均衡的餐盤案例，但是有些限制要注意喔，例如說呢它是比較缺乏個人化，所以他可能就不知道例如說，你有一些膽固醇高啊，血糖不穩啊、腎功能的問題，如果你長期靠AI減重，缺乏飲食習慣的行為改變啊，或是習慣的養成很容易會復胖。」

把AI當營養師，讓減重之路，事半功倍，但營養師也提醒，科技少掉人性，不見得適用所有人，正確飲食、持之以恆，才是維持健康的不二法門。