閃身步暴紅卻跳出傷！一票年輕人跟風「這裡掰了」醫師示警別亂學

生活中心／高淑婷報導

看似輕鬆的一個轉身，跟著跳卻可能傷到膝蓋！中國一段源自安徽花鼓燈的舞蹈動作「閃身步」近日在社群平台暴紅，吸引不少網友模仿跟風，連其他花鼓燈動作也跟著受到關注。不過，傳出已有民眾跟風模仿後受傷就醫。醫師提醒，網紅舞步看來簡單，背後卻需要長期訓練支撐，若缺乏肌力、未充分熱身就直接模仿，可能造成膝蓋、腰部及頸部損傷。

根據中媒《每日商報》報導，浙江中醫藥大學附屬第二醫院（省新華醫院）推拿科主任芮康樂指出，「閃身步」看起來只是快速轉身，其實需要腹部、臀部和大腿的肌肉一起出力，才能穩住身體、保護膝蓋。一般人跟著影片學，容易只模仿姿勢，腳還踩在原地，上半身就突然轉過去，讓膝蓋跟著被硬扭，可能造成前十字韌帶受傷。他解釋，十字韌帶就像膝蓋的固定帶，能避免大腿骨和小腿骨過度轉動或錯位；若肌肉力量不足，又突然用力扭轉，就容易受傷。尤其膝蓋若突然發出「啪」一聲，接著疼痛、腿軟、站不穩，甚至幾個小時內明顯腫起來，就不能只當成普通扭傷。

芮康樂建議，民眾學跳舞應從自己做得到的動作開始，別一開始就挑戰專業舞者的高難度技巧。跳舞前先做些輕度活動，讓身體暖起來，再活動膝蓋、腰部和頸部，搭配腹部、腿部肌力及平衡練習，最後放慢速度試跳，讓身體逐步適應。他也分享，一名28歲街舞老師因長期頻繁、大幅度甩頭，出現脖子和肩膀痠痛僵硬、轉頭困難及頭暈，檢查後發現頸部肌肉因反覆使用而受損，經治療、調整跳舞習慣後才改善。醫師提醒，練舞不只要顧膝蓋，腰和脖子也可能受傷；若跳到一半出現關節刺痛、腫脹，或發現身體某個部位難以轉動，就應停止練習並及時就醫，別忍痛繼續跳。