減重勿陷迷思！挑選保健食品記得看認證

如何成功減重減脂？幾乎成了現代人的必修課題，卻也出現很多錯誤觀念，有醫師認為透過飲食調整，其實往往比減脂手術還有效，如果要選擇減脂減重產品，也要挑選有認證過的才安全可靠。

現代人腳步繁忙，往往沒時間好好靜下心想一想，如何達到理想體態，甚至幫身體減脂減重，也減去負擔、維持健康。

越來越多的統計報告指出，維持健康的體態非常重要，因為能夠減少代謝症候群等疾病發生，許多民眾會選擇一些保健食品做輔助，但有些產品會加上一些類似瀉藥的成分。

營養師歐乃嘉指出，「但其實瀉藥成分，第一它沒有辦法幫你減重跟減脂，它只是幫你把宿便排掉而已，你一定要選擇就是有健字號的，有健康小綠人認證的，因為只要有這一類的產品，他們基本上就會做安全性的試驗。」

維持好的體態，不外乎就是要讓消耗的熱量，多於攝取的熱量，有產品就依照類似原理，透過抑制食慾、抑制消化吸收，還有增加消耗、促進新陳代謝達到效果。

歐乃嘉表示，「這一類的成分的話，通常會使用像是膳食纖維或者是桑葉等等，促進消耗的部分的話，像現在有像是薑黃素、咖啡因或是兒茶素，益生菌的部分都有人在做使用。」

醫美醫師劉逸鳴也說，「像綠茶跟薑黃可以增加我們的新陳代謝，相對它可以加速熱量的排出，另外桑葉的話，它可以幫助我們穩定血糖，比較不會讓我們身體裡的血糖轉變成脂肪，另外腸道菌可以改變我們的腸道吸收，也是有一些幫助。」

醫師認為，脂肪細胞可以變大變小，東西吃多了或體重增加，即使做過減脂手術，依然有復胖可能，透過少吃、減少吸收熱量，以及多運動消耗熱量，兩個平衡抓好，就有希望達到減脂效果。

（民視新聞／李世宸、王耕晨 台北報導）