過完年胖了一圈！想報復性減重靠「節食」　營養師：效果差又容易復胖

影音中心／陳祁報導

過年吃了不少大餐，很多人擔心會因此變胖，因此才有人說開工日就是還債減肥的開始。營養師YouTuber Ricky 在影片中指出，許多人透過極端性減肥的方式，來強迫自己瘦下來，是不會有太大的效果。

大部分的人在旅遊或是放長假期間，由於假期帶來的放鬆感，時常會大吃大喝，減脂計畫時常在這時候破功，在收假以後，會以突然不吃或是減少一餐來減肥，Ricky表示，用這樣的方式來變瘦，效果不大且容易復胖，因為飲食對體態的影響都是長期，建議回歸原本正常的方式去吃就可以了。

Ricky也分享在減脂時，放慢腳步且放鬆心情去做，千萬別把自己逼太緊，才不會半途而廢，在過程當中，也不忘要多補充水分，來平衡食物中攝取的鈉含量，另外，提前準備飲食計畫，配合運動規劃，最重要的是，吃東西要慢慢吃，容易讓身體接收到已經吃飽的訊號，才不會過撐。