中秋節送「月餅」含糖量破表超不健康？營養師建議改送1水果：適合各年齡

生活中心／杜子心報導

中秋節作為華人文化中的重要節日，每年的這個時候送親朋好友月餅，就成為了慶祝活動中不可或缺的傳統習俗，因為送月餅象徵著團圓和美好祝願。不過，一位營養師指出月餅本質上是油和糖的結合，含糖量破表並不適合長輩及糖尿病族群食用，所以營養師李婉萍推薦中秋節可以改送「奇異果」較為健康。

根據《ETtoday新聞雲》報導，營養師李婉萍指出月餅的含糖量要留意，因為平均一個月餅約是6顆方糖至20顆方糖量，但一般人一天攝取的含糖量是以5顆方糖為限，吃一個正常月餅就可能超過一整天含糖量的攝取了，更不用說是患有糖尿病的病人。

李婉萍建議，中秋節送禮可以改送富含營養的水果，例如奇異果等，因為奇異果不僅甜度適中還富含膳食纖維，有助於消化，且奇異果作為軟質水果容易咀嚼，適合各年齡層食用。李婉萍表示，一般長者一天可攝取2至4顆，若有血糖問題，可以一天吃兩顆，一顆綠奇異果、一顆黃金奇異果也沒有問題。

事實上，除了奇異果外李婉萍也透露，其實柿子或蘋果、哈密瓜等水果類同樣適合送禮，不過若是考量到耐放時間及高營養密度的話，奇異果還是優先考量，因為奇異果，就是高營養密度且富含維生素C和膳食纖維的水果，高營養密度就是指食物在相同重量中提供相對較少的熱量，並提供了更多元的營養素。