長輩退休後常感孤獨、低落 「正念社會處方箋」找回生活樂趣

【健康醫療網／記者陳靖安報導】許多長輩將大半輩子奉獻給社會，在面臨退休或子女離家後，常產生難以言喻的孤獨感與情緒低落。這類困擾往往不單只是醫療問題，更需要透過社區支持加以改善。花蓮慈濟醫院老年醫學科高聖倫醫師在第一線門診察覺此需求，結合門診開立「正念生活型態社會處方箋」，透過專業引導，在專業團隊幫助下，讓長輩放下煩惱，將心念專注於當下並重拾日常笑容。

結合臨床門診開立「社會處方箋」重建長者身心韌性

高聖倫醫師說明，只要觀察到有需要的對象，臨床醫師、護理師或健康照顧提供者皆可進行轉介，門診便是啟動這項支持系統的重要途徑。這項結合臨床門診與深度方案的整合模式，帶領長者培養自我覺察能力與健康習慣。高齡個管師呂宜晏與沈彥蓉共同參與方案設計並陪伴長者前行，計畫顧問周妮萱也依據長輩背景與身心變化提供專業協助。透過跨領域資源連結，期望能在常規醫療之外促進長者整體健康。

從專屬稱呼與品嚐葡萄乾練習　覺察人際交流互動

正念練習可從建立尊重與信任開始，例如讓長輩寫下希望被稱呼的名字，因為每一位參與者都擁有獨特的生命經驗，一句真誠稱呼，能讓長者感受被重視。課程將正念自然融入日常，例如透過一顆葡萄乾，引導長輩從觀察顏色、紋路、香氣到細細咀嚼豐富口感。這不僅是重新認識飲食，更是覺察自我的重要練習。隨著時間推移，原本互不相識的長輩，開始主動協助視力不佳的同伴，願意傾聽並分享彼此故事，在潛移默化中建立起互相支持的友善社群。

日常照護融入身心掃描、嬋柔運動　提升健康認知

為了讓正念落實於生活，後續照護也建議家屬陪伴長輩參與多元活動，包含身心掃描、禪繞畫、手作課程、嬋柔運動、戶外漫步與落葉拓印等。許多長輩回饋，這些活動對於提升認知功能與心情有正向幫助，也讓原本沉默的長者願意自在分享。高聖倫醫師提醒，「社會處方箋」是重建人際連結的重要支持。日常照護上建議，長者可嘗試練習專注於當下，透過參與社區活動認識新朋友。這不僅能適度減輕照顧者壓力，也能讓長者在互相扶持中找回身心健康。

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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69360

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