過敏只能靠藥物解決嗎？ 營養師教你這樣吃

一遇到季節交替，氣溫忽冷忽熱，過敏體質的朋友立刻會打噴嚏、流鼻水不止，那裡癢、這裡癢，面對這種問題許多人只能找醫生報到，但過敏體質除了靠藥物，真的沒有其他解決辦法嗎？別擔心！本週《健康OMG》就要來教你從飲食改善囉！

貼心重點節錄

1.如果是過敏症狀嚴重者，營養師歐乃嘉建議，要先趕緊去看醫師，將症狀暫時控制，但通常醫師所開的含類固醇藥物都只能暫時性的壓制免疫系統，無法長期改善過敏，因此仍要從調整體質做起。

2.食物挑選方面，營養師歐乃嘉也建議，多攝取維生素C、OMEGA-3、檞皮素、礦物質鎂、前花青素、益生菌等營養素，就能夠慢慢改善體質。而這些營養素，則存在芭樂、奇異果、深海魚、洋蔥、花椰菜、芥藍、甜椒、萵苣、蘋果......等食物中。

3.除此之外，調整腸道內環境也十分重要，想要調整過敏體質一定要從腸道開始，多補充益生菌，能平衡免疫系統，增加免疫力，預防過敏發生。

4.皮膚過敏的民眾，則必須讓身體「 減少刺激」，建議用清水擦澡、不過度使用清潔用品、不用太熱的水洗澡、穿著綿質衣服等；也要「 加強保濕」，例如在沐浴後使用高保濕乳液擦身體，而鼻子過敏者，注意衣物床單的清潔，平常配戴口罩也是必要的。

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